Mengapa Kita Naik Berat Badan?

Sebagian besar adalah disebabkan karena KEBIASAAN anda dalam
beberapa tahun kebelakang. Atau orang biasanya menyebutnya dengan HABIT!

Mari kita lihat apa yang kita makan sehari-hari. Apa yang kita makan sehari-hari biasanya:

  1. Terlalu banyak Lemak
  2. Tinggi Kolesterol (kita semua suka apapun yang digoreng)
  3. Terlalu banyak gula
  4. Terlalu banyak garam
  5. Terlalu banyak protein hewani
  6. Kurang Vitamin, mineral yang dibutuhkan tubuh
  7. Kurang air putih
  8. mengandung karsinogen (zat yang timbul karena proses memasak seperti
    dibakar atau dipanggang. Zat ini yang dapat memicu timbulnya masalah
    seperti kanker)
  9. Kurangnya Aktifitas

Mengapa kita makan makanan seperti diatas?

  1. Kenyamanan. Sekarang sebagian besar orang tidak punya waktu untuk
    memasak. Kita lebih memilih makanan yang siap saji atau cepat saji yang
    biasanya sudah tidak memiliki kandungan gizi
  2. Rasa. Kita memilih makanan berdasarkan rasa. Bukan kandungan nutrisi.
    Sebagai contoh kita selalu tanya ke orang “restoran yang enak dimana ya?”
    bukannya “restoran yang bergizi dimana ya?” Makanan yang enak biasanya
    memiliki kadar nutrisi yang rendah.
  3. Kita tidak tahu apa yang seharusnya kita makan Ditambah lagi dengan faktor lingkungan seperti:
  • Buah-buahan dipetik sebelum matang yang membuat nilai nutrisinya belum
    sempurna
  • Terlalu banyak pemupukan
  • Pestisida
  • Polusi
    Intinya adalah apa yang kita makan tidak memiliki keseimbangan nutrisi yang
    dibutuhkan. Dalam jangka panjang orang akan memiliki masalah dengan berat
    badan dan kesehatan.

Seperti yang dijelaskan oleh Badan Kesehatan Sedunia atau WHO, 70% kematian
dini saat ini disebakan oleh masalah sepert diabetes, jantung, stroke, dan kanker.
Lebih jauh, WHO mengatakan kalau 50% penyebabnya adalah nutrisi yang buruk
atau lebih simpelnya adalah Makanan yang kita makan sehari-hari.

Mari Kita baca skema diatas.

Pada saat kita mulai kelebihan berat badan (Over-Weight), kita akan memiliki kecenderungan untuk mulai melakukan DIET dengan cara kita sendiri. Tapi saat kita mengurangi makan, otomatis kita akan mengurangi asupan nutrisi ke badan kita. Badan kita akan mengalami yang dinamakan DEFISIENSI atau kurang nutrisi. Jika dilanjutkan, anda akan mengalami KELAPARAN MAKRO & MIKRO biasanya diikuti rasa cepat lelah atau lesu. Dan jika keadaan ini terus berlanjut, badan anda akan menyerah atau BREAK-DOWN. Contoh umum adalah bermasalah dengan pencernaan sepert penyakit maag. Kecenderungan badan kita, saat kita berhenti ber DIET dengan kurangnya asupan nutrisi adalah untuk menjadi “Rakus” dan kita akan makan lebih banyak dari sebelumnya atau OVER-EAT. Dan mudah ditebak jika kita OVER-EAT, kita akan kembali OVER-WEIGHT. Dan proses ini berkelanjutan hingga bertahun-tahun karena orang biasanya akan berpindah dari satu diet ke diet yang lain. Jadi seperti lingkaran yang tidak ada jalan keluarnya. Akibatnya badan anda akan seperti “yo-yo!” Naik-turun-naik-turun-naik-turun dan seterusnya!

3 Rahasia Bagaimana Mencapai Berat Badan Ideal Anda dan Mempertahankan Hasilnya!

Rahasia No 1. Nutrisi Yang Seimbang
Nutrisi yang seimbang adalah inti dari penurunan berat badan anda. Seperti yang
dijelaskan, tidak mudah mendapatkan nutrisi yang seimbang. Problem anda
adalah anda tidak akan pernah punya waktu untuk menanam sendiri makanan anda,
hidup di kawasan tanpa polusi dan memasak sendiri semua makanan anda
berdasarkan apa yang dibutuhkkan badan anda setiap hari. Saya sarankan anda membuat program yang sendiri, baik bertanya pada dokter gizi langsung atau google.

Rahasia No 2. Gaya Hidup Aktif
Yes, anda harus menjadi orang yang aktif! Alasannya? Badan anda akan membakar
kalori lebih banyak sehingga anda akan mencapai badan ideal anda lebih cepat.
Saya tidak meminta anda untuk berolah raga. WHO menyarankan anda untuk lebih
aktif. Ini adalah beberapa contoh kegiatan yang anda bisa lakukan:

  1. Parkir mobil anda di tempat yang lebih jauh atau jika anda naik kendaraan
    umum berhenti sebelum tujuan, dan berjalan kakilah ke tujuan anda
  2. Daripada naik lift, lebih baik naik tangga
  3. Cuci piring anda sendiri
  4. Menyapu, Mengepel lantai, mencuci mobil
  5. Berkebun
  6. Dan banyak hal lain yang anda bisa lakukan, yang intinya anda harus
    bergerak!
    Tentunya jika anda suka berolahraga atau pergi ke Gym, akan lebih baik, dengan
    catatan anda harus membuat olahraga anda menjadi Lifestyle atau gaya hidup anda
    seterusnya, bukan hanya 1 atau 2 bulan saja. Ingat semuanya adalah masalah
    HABIT! Lakukan sesuatu yang anda bisa kerjakan dengan konsisten

Rahasia No 3. Memperbaiki Pola Makan Anda
Ok, mari kita akui, memilih makanan yang perlu anda makan dan yang tidak
seharusnya tidak anda makan adalah pekerjaan yang sangat rumit. Ditambah lagi
jika anda harus menghitung kalori yang masuk atau terkandung dalam suatu
makanan. In short IT’S NOT FUN!
Tapi tentunya saya akan ajarkan suatu panduan sederhana dimana semua orang bisa
melakukannya dengan simple tanpa membuang waktu mereka menghitung kalori.
Ini adalah panduannya:

  1. Kurangi Racun Putih
    Apa kita makan racun? Ya, tapi bukan yang langsung membunuh anda.
    Beberapa contohnya adalah nasi, gula, garam, karbohidrat yang buruk seperti
    tepung, roti, mie, pasta. Yang saya maksudkan bukan Menghilangkan, tapi
    Mengurangi
  2. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran.
    Sayuran adalah sumber karbohidrat yang baik.
  3. Perbanyak Protein
    Seperti tahu, tempe, putih telur, daging ayam (dada), ikan.
    Kurangi daging sapi, kambing, babi.
    Protein akan membantu anda merasa kenyang lebih lama dan akan
    membentuk otot yang akan meningkatkan metabolisme anda.
  4. Kurangi alkohol, merokok

simpel bukan? itulah 3 rahasia menurunkan berat badan yang sehat dan permanen tanpa obat pelangsing instant.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close
Sign in
Close
Cart (0)

No products in the cart. No products in the cart.



Currency